Consejos de los farmacéuticos ceutíes para una Semana Santa saludable
El Colegio de Farmacéuticos de Ceuta comparte este conjunto de recomendaciones para disfrutar de una Semana Santa saludable, especialmente en relación con las procesiones, en un período en el que las prácticas religiosas y los pasos implican largas horas de pie y exposición a las condiciones climáticas adversas.
Además, como es habitual, los farmacéuticos ceutíes ofrecerán estas sugerencias en sus establecimientos con el propósito de prevenir posibles daños en la salud de los participantes en la Semana Santa.
- Evita permanecer mucho tiempo en la misma posición. Durante las esperas prolongadas, alterna entre estar de pie y sentado, y, siempre que sea posible, da unos pasos de vez en cuando.
- Opta por caminar en lugar de usar el coche. No hay mejor ejercicio que recorrer algunos kilómetros a pie cada día.
- Viste adecuadamente y usa calzado cómodo. Recuerda llevar alguna prenda para abrigarte durante las horas nocturnas. En cuanto al calzado, elige zapatos cómodos, flexibles y con poco tacón (máximo 4 centímetros).
- Presta atención a tu condición física y técnica si participas como costalero. Este papel implica un gran esfuerzo físico durante las procesiones y requiere un entrenamiento adecuado en fuerza y resistencia.
- Mantén una postura erguida y la mirada al frente si eres parte de una cofradía. En tu farmacia local puedes obtener información y adquirir productos ortopédicos como fajas y vendajes para proteger la zona lumbar.
- No descuides la hidratación. Es fundamental beber suficiente agua, especialmente si estás expuesto al sol.
- Protégete del sol. Aunque no sea verano, la radiación ultravioleta puede ser intensa en esta época del año.
- Ten precaución con los alimentos. Las comidas preparadas con anticipación y mal almacenadas pueden ser un caldo de cultivo para las bacterias.
- Un consejo de seguridad ante aglomeraciones: Mantén la calma en las áreas congestionadas y conoce las posibles salidas. Evita llevar a tu bebé en carrito por calles estrechas con mucha gente.
- Aprovecha los días libres para practicar deporte y disfrutar de la naturaleza. Este último consejo es para aquellos que prefieren tomar unas cortas vacaciones fuera de la ciudad durante la Semana Santa.