Recomendaciones de los farmacéuticos para evitar la fatiga pandémica ante la COVID-19
Tu farmacéutico te puede ayudar dándote algunos consejos para evitar la fatiga pandémica y mantener al mismo tiempo las medidas sanitarias exigidas.
La fatiga pandémica es un término acuñado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) que hace referencia al sentimiento de desmotivación, a nivel social, en lo referido al seguimiento y cumplimiento de las recomendaciones y restricciones establecidas por los gobiernos para el control epidemiológico de la pandemia de la COVID-19.
Se trata de una reacción natural y esperada en situaciones prolongadas de crisis sanitaria y los inconvenientes asociados. Se manifiesta con un amplio abanico de emociones y sentimientos (aburrimiento, desinterés, desconfianza, tristeza, frustración, ira, etc.) , ligadas a percepciones y experiencias, y cuya instauración es progresiva a medida que se prolonga la duración de la situación de pandemia.
El control de la misma es necesario porque el sentimiento de desmotivación conduce al desinterés por la información relativa a la pandemia, la disminución de la percepción del riesgo a contraer la enfermedad y el empeoramiento del seguimiento de las recomendaciones y del cumplimiento de las restricciones impuestas. En definitiva, pone en riesgo los avances respecto a la contención de la pandemia que se hayan podido alcanzar.
Tu farmacéutico te puede ayudar dándote algunos consejos para evitar la fatiga pandémica y mantener al mismo tiempo las medidas sanitarias exigidas:
- Realiza ejercicio físico, cuida tu alimentación y tu higiene personal
- Asegura un buen descanso nocturno
- Aprende y pon en práctica alguna técnica de relajación
- Fomenta la realización de actividades gratificantes
- Intenta reconocer, normalizar y reconducir las emociones negativas
- Vive el presente y evita comparar tu vida con la que llevabas antes de la pandemia
- Mantente informado pero evita la infoxicación (saturación informativa), tu farmacéutico siempre te ofrecerá información de calidad, de fuentes oficiales y actualizada
- No te automediques. Pregunta siempre a tu farmacéutico, que te podrá asesorar
Recuerde seguir haciendo uso de las medidas de prevención aunque esté vacunado. Cumpla la regla de las 6M frente a la COVID-19:
- Mascarilla todo el tiempo posible
- Manos: lavarlas con frecuencia
- Mantener la distancia de seguridad
- Maximizar ventilación y fomentar actividades al aire libre
- Minimizar los contactos
- Me quedo en casa si tengo síntomas, he dado positivo o he estado en contacto con algún caso confirmado